Le sauna : bienfaits, déroulement, règles, etc ..

Le sauna est un bain de chaleur sèche. Le taux d'humidité se situe entre 15 et 25 %
La chaleur se situe généralement entre 70 et 80°C
Lorsque l'on rentre dans le sauna, le corps réagit directement, les vaisseaux sanguins se dilatent et le rythme cardiaque augmente. Les pores de la peau se dilatent également et permettent à notre corps d'éliminer les toxines grâce à la transpiration.
Une séance de sauna dure entre 8 à 15 minutes. Après celle-ci il faut prendre une douche pour se débarrasser de la sueur et refroidir la température du corps. La douche doit donc être de préférence froide ; on commence par les pieds et on remonte tout doucement vers le cœur
En général on alterne les séances de sauna, les douches et les séances de repos. On conseille souvent de le faire 3 fois . 
Il est très important de bien s'hydrater car on élimine beaucoup d'eau par la sueur. Boire de l'alcool est fortement déconseillé car cela augmente la déshydratation 
Dans le sauna, il faut prendre avec soi une grande serviette de bain afin de s'assoir ou se coucher sans toucher le bois avec sa peau, cela par hygiène et aussi pour ne pas endommager le bois 
Toujours par soucis d'hygiène, un sauna doit se prendre nu. En effet, les maillots de bain sont des bouillons de culture, ce qui n'est pas l'idéal pour votre hygiène personnelle, mais en plus suintent dans le sauna et ainsi le souillent. Nous y reviendrons plus loin.    

Quels sont les bienfaits d'une séance de sauna ? 

Ils sont très nombreux 

1) On pense d'abord à la détente. Le sauna détend autant  physiquement que mentalement.

    Il détend, apaise les tensions, libère des endorphines (bon pour le sommeil), défatigue.  

2 ) Le sauna désintoxe l'organisme

     La transpiration nous permet en effet d'éliminer les toxines. le sauna purifie l'organisme et aide reins, foie, intestins,       poumons et peau.

3) Il y a donc les bienfaits sur la peau.

    On élimine ainsi les toxines de notre corps par la transpiration. 
    La peau devient par ailleurs plus souple et plus élastique . Plus douce aussi

4 ) Le sauna renforce les défenses immunitaires

      Cela par l'alternance chaud/froid qui stimule l'ensemble du corps et ainsi renforce les défenses immunitaires. 
      Notre corps est ainsi plus fort contre les attaques hivernales.

5 ) Le sauna soulage les douleurs musculaires, l'arthrose et les courbatures

6 ) Le sauna dégage les voies respirations 

     Il est ainsi très bénéfique en cas de bronchite

Il y a encore bien d'autres bienfaits évoqués, mais je me suis limité aux principaux   

Quelles sont les contrindications au sauna ? 

Principalement : 
 

• Anhidrose, sténose aortique sévère ou angor instable,
• Infarctus récent du myocarde ou AVC transitoire ou non, tant que l’état n’est pas stabilisé,
• Arythmies cardiaques et insuffisance cardiaque,

Précautions :

- Enlevez bijoux et lunettes avant de rentrer dans le sauna. Ces objets pourraient en effet vous bruler

- Si vous teintez vos cheveux, interrogez votre coiffeur , car certaines teintures ne résistent pas aux fortes chaleurs comme celles d'un sauna

Chapeau de sauna
La chaleur du sauna est excellente pour le corps et l'organisme, mais moins pour les cheveux. Elle déshydrate et dessèche effectivement ceux-ci.
Le bonnet de sauna permettra de les protéger efficacement.

Le bonnet de laine ne rend pas la tête plus chaude, mais la maintient plus fraiche et permet donc même de rester plus longtemps dans le sauna.    

Pourquoi le sauna doit-il se pratiquer nu ? 

1 ) D'abord par hygiène. Transpirer provoque le développement de bactéries et le maillot de bain les fait macérer dans         votre maillot. On donne souvent comme exemple la trichomonase, la chlamydia et le gonocoque. Mais ce manque         d'hygiène n'a pas que des conséquence sur le porteur du maillot mais le maillot sointe et souille le sauna.
2 ) Le maillot de bain entrave la transpiration. Tout le corps a besoin de transpirer et d'éliminer ses toxines.

3 ) Le corps absorbe mieux la chaleur. Il n'y a pas le pont thermique provoqué par le maillot

4 ) Le sauna doit rester sec. Après le sauna, vous prenez une douche. Puis au 2ème sauna vous revenez ... avec votre           maillot trempé !!!
5 ) La nudité est naturelle et libératrice. Sans vêtement, fini le carcan social, fini les masques. Vous êtes vrai, vous êtes       un être humain, avec ses faiblesses, mais aussi avec son être plutôt que on paraître. Dans le Nord, on reçoit ses amis       au sauna

Un beau texte : se purifier le corps

 

Se purifier le corps

Pour un travail de nettoyage du corps, nous solliciterons les émonctoires qui sont des organes dont une des fonctions est d’évacuer les déchets de notre organisme dans le but de maintenir son équilibre. Les 5 émonctoires majeurs sont : le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons. La pratique du sauna et du hammam sollicite fortement l’émonctoire «peau» et aussi celui des poumons. La chaleur va aussi aider à relâcher les tensions musculaires, à nourrir le «yang» des reins, qui a besoin de chaleur. Voilà pourquoi les bains de chaleur sèches ou humides sont très utiles après une journée dans le froid ou lors de périodes de fatigue. En stimulant la circulation sanguine, la récupération est meilleure et plus rapide après des efforts.Le sauna et le hammam, consistant en des ablutions de chaleur et d’eau, contribuent aussi à nettoyer nos corps subtils. Les corps mental, émotionnel et éthérique s’en trouvent alléger et cela participe vivement à la puissance de cette pratique.
Pratiquer les bains de chaleur sèche ou humide, c’est faire un voyage pour se ressourcer intérieurement. Derrière nos gouttes de sueurs, certains groupes de cellules se réjouissent que vous preniez soin d’elles : les cellules des vaisseaux sanguins, de la peau, des reins, etc.

Voyager dans un lieu étrange par ses conditions physiques hors de la normale et souvent par sa localisation procure un dépaysement. C’est ensuite le voyage de l’esprit qui peut retrouver son expansion dès lors que notre attitude de maîtrise de l’esprit, associée à la force des éléments, opère son alchimie dans notre corps physique et dans nos corps subtils.

Paru dans l'Agenda Plus N° 263 de Décembre 2014

Une vidéo que j'aime bien : 

https://www.youtube.com/watch?v=7EKyCB9VkC8&feature=emb_logo

Et quid du sauna d'Un moment massage Hors du temps , by Jean ?

Il s'agit d'un sauna privatif
Il ne sera donc pas possible de le louer
Mais par contre il sera possible d'en profiter en complément d'un massage 
Ainsi une formule qui serait à la fois un soin du corps et un moment de détente : gommage pour bien nettoyer la peau et se préparer au sauna, puis sauna pour éliminer les toxines, et détendre esprit et muscles, puis hydratation au beurre de karité, puis massage. Cela au prix de seulement 60,00 euros. 
Le sauna , vous pourrez le pratiquer seul ou en ma compagnie pour un moment papote.
La tenue : interdiction du maillot pour ne pas souiller le lieu, mais rien ne vous empêche de couvrir les parties de votre corps pour lesquelles vous éprouvez de la gêne par un petit essuie par exemple , ou alors un pagne que je peux vous fournir.
Je fournis peignoir, claquettes , grand essuie pour s'asseoir et pagne éventuel
Des questions ? 
N'hésitez pas à m'envoyer un message privé